Berdiet Untuk Kulit yang Lebih Sehat

Mulai sekarang, seleksilah makanan dan minuman yang masuk ke tubuh Anda! Makan dan minum dengan kesadaran penuh juga membuat kulit lebih sehat. Dirangkum dari BBC Good Food, kami memberikan beberapa kebiasaan saat diet yang mudah kita tiru :

Makan Lima Porsi Buah dan Sayur Setiap Hari 

Sumber foto : newfoundbalance.com

Buah dan sayur mengandung antioksidan kuat yang efektif melindungi kulit dari kerusakan sel akibat radikal bebas. Untuk mendapatkan warna kulit lebih cerah, rajinlah mengkonsumsi wortel, ubi jalar dan labu yang mengandung betacarotene.

Pastikan Tubuh Cukup Vitamin C

Vitamin C merupakan antioksidan super. Sumber Vitamin C terbaik terdapat pada brokoli, jambu biji, buah kiwi, jeruk, pepaya, stroberi dan ubi jalar. Kecukupan Vitamin C diperlukan untuk menunjang sistem kekebalan tubuh, mencerahkan kulit dan membantu menyembuhkan luka dengan baik.

Disiplin Diet

Proses kenaikan dan penurunan berat badan yang terjadi berkali-kali dapat membuat kulit keriput dan meninggalkan strechmark. Diet yang terlalu ekstrem rentan membuat kulit kekurangan vitamin dan mineral esensial. Selalu pilih diet sehat dengan pola makan seimbang demi kebaikan Anda.

Vitamin E

Vitamin E berfungsi untuk melindungi kulit dari kerusakan oksidatif (sel) dan mendukung pertumbuhan kulit yang sehat. Makanan yang kaya Vitamin E yaitu kacang almond, alpukat, hazelnut, biji bunga matahari dan jagung.

Konsumsi Lemak Baik

Lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda – jenis yang ditemukan di alpukat, ikan berminyak, kacang-kacangan dan biji-bijian adalah asam lemak esensial yang bertindak sebagai pelembab alami untuk kulit. Lemak tersebut juga meningkatkan elastisitas kulit sehingga kulit tetap lentur.

Minum Delapan Gelas Air Sehari

 Kulit membutuhkan kelembaban agar tetap fleksibel. Dehidrasi ringan sekalipun, dapat menyebabkan kulit Anda terlihat kering, lelah, dan sedikit abu-abu. Minumlah enam sampai delapan gelas air setiap hari. Jika Anda pekerja kantoran, simpan sebotol air besar di meja agar tak lupa minum. Beberapa buah dan sayuran seperti semangka dan mentimun dapat menyumbang cairan  bagi tubuh. Kandungan mineralnya akan meningkatkan tingkat hidrat tubuh dan kulit. Hindari rokok dan alkohol yang bisa membuat kulit cepat tua.

By | 2018-01-26T10:14:45+00:00 January 26th, 2018|Tips|0 Comments

Leave A Comment

%d bloggers like this: